امروز مجددا تمرینات سنگینم رو ازسر گرفتم
سرشانه داشتم امروز
و برای بار اول تونستم پرس سرشانه چرخشی رو با وزنه های ده کیلویی بزنم
هیچ وقت فکر نمیکردم بااین بالاتنه ظریف و لاغر بتونم دووزنه 10 کیلویی رو نه تنها بالا سرم نگه دارم
بلکه باهاش 12 تا پرس سرشانه اونم چرخشی اجرا کنم:))