نمیدونم چرا باوجود کلی کار و خستگی که الان دارم بازم دوست داشتم بیام بنویسم
یه شعری از حضرت سایه امروز پس ذهنم هی تکرار میشد
براتون اینجا کپیش کردم
شماها هم لذت ببرید
و زمزمه اش میکردم خانواده دلتنگ داداش بودن اخرین عکس تولدش رو استوری کرده بودند
منم همشون تگ کردم و اینو دو بیت اول این شعر گذاشتم که ماها هنوز همدیگه رو داریم خداروشکر
دوباره سبز میشم طاقت میاریم این خزان رو...
احساس میکنم دارم وارد مرحله پذیرش میشم و این سوگ داره با تراپی خوش پیش میره
عصری زدم بیرون و 7000 هزار قدمی راه رفتم
معمولا تو برنامه 5000 قدم کافیه برای هوازی روزانه ام
ولی من معمولا بیشتر راه میرم
رفتم یه قمقمه دولیتری خریدم برای باشگاه این قمقمه یک و نیم لیتری کم برام
خیلی خوشگل از این پاستیلی هاست
برگشتنی هم اون قصابی که همیشه ازش خرید میکنم باز بود استثنا
دیگه ازش خرید کردم و میم هم دوسه باری زنگ زد گفت بیا شرکت هستم کسیم نیست
رفتم شرکت گوشت ها رو میم گذاشت یخچال
و قمقمه رو هم گرفت گفت خودم برات میارمش نمیخواد ببری
یه نیم ساعتی حرف زدم
ریشش یکم تارهای سفیدش بیشتر شده
البته هنوز جوگندی نیست ولی چونه اش چند تار سفیدش یکم زیاد شده دیگه میشه ببینش اگر دقت کنی
گفتم داری پیر میشی:)))))
آجی گفت نمیام و باید برم اهواز ماموریت
دیگه هیچی منم اومدم خونه سبزی پاک کردم
و شام درست کردم خوردم و الان باید به خونه یکم سروسامون بدم دوش بگیرم عرق کردم تو پیاده روی
هنوز اینجا گرمه
ولی بوی پاییز هم میاد
اگر قصد رژیم گرفتن دارین حالا چه رژیم کاهش وزن چه افزایش وزن
به نظرم میل پروپ کمکتون میکنه
وعده های غذاهایی رو باهم اماده کنید
اصلا هم نترسید مریض نمیشد اگر چندروز غذا تو یخچال بمونه
تخم مرغ ابپز و سیب زمینی ابپزو عدسی و خوراک لوبیا خیلی گزینه خوبیه بعدش فیله مرغ
اگر میخواید وزن بگیرید تخم مرغ رو با زرده بخورید البته در حد 3 چهارتا در طول روزبه شرطی که ورزش مقاومتی انجام بدید
اگر قصد کاهش وزن دارید روزی یه دونه تا دوتا زرده ابپز رو بیشتر نخورید و سعی کنید سفیده تخم مرغ تو وعده ها و میان وعده ها موقع گشنگی بخورید
الان داره پاییز میشه حمل تخم مرغ و سیب زمینی ابپز هم خیلی خوبه کل روزم باهاتون باشه فاسد نمیشه!
برا دانشگاه و محل کار!
سالاد و سبزیجات هم که جز جدایی ناپذیر وعده هاتون باید باشه
مصرف میوه رو کمتر کنید بخاطر قند فروکتوز اما توت فرنگی و موز و سیب بد نیس روی یکی دوبار خوردنشون
خرما هم روزی دو تا سه تا اوکی اگر ورزش می کنید
امشب و صبحانه و ناهار رو با میم هستم:)
باشگاه فردا بازه ولی میخوام بخوابم چون ظهر نخوابیدم و هم اینکه من جا به جا میشم شب خوابم نمیبره
من برم که خوابم گرفت واقعا بسکه حرف خواب زدم.
امروز نه آغاز و نه انجام جهان است ای بس غم و شادی که پس پرده نهان است گر مرد رهی غم مخور از دوری و دیری دانی که رسیدن هنر گام زمان است تو رهرو دیرینه سرمنزل عشقی بنگر که ز خون تو به هر گام نشان است آبی که بر آسود زمینش بخورد زود دریا شود آن رود که پیوسته روان است از روی تو دل کندنم آموخت زمانه این دیده از آن روست که خونابه فشان است دردا و دریغا که در این بازی خونین بازیچه ایام دل آدمیان است دل بر گذر قافله لاله و گل داشت این دشت که پامال سواران خزان است روزی که بجنبد نفس باد بهاری بینی که گل و سبزه کران تا به کران است ای کوه تو فریاد من امروز شنیدی دردی است در این سینه که همزاد جهان است از داد و وداد آن همه گفتند و نکردند یارب چقدر فاصله دست و زبان است خون میرود از دیده در این کنج صبوری این صبر که من میکنم افشاندن جان است از راه مرو سایه که ان گوهر مقصود گنجی است که اندر قدم راهروان است
