خداروبابت این بارشها شکر
اگر امسال برف رو دیدید خوشبحالتون:)
دیروز که عصری بالاخره با درد زیاد پا و کوفتگی زدم بیرون چون ظهر هم خوابم نبرده بود
هلاک بودم قشنگ رفتم نزدیکترین تره باری به خونه که نزدیکه
خریدام رو کردم و برگشتم
سالاد انار درست کردم برای جایزه خودم
میم هم برام ماست خریده بود ماست لبو و ماست موسیر و کدو درست کردم
اینطوری لبوهای تو یخچال خورده میشن:)))
کدو هم ندوست اینطوری خورده میشه هم کلی فیبر وارد بدنم میشه
دیروز خیلی خوب برنامه غذاییم رو رعایت کردم همیشه شام دوم رو نمیخوردم دیگه
ولی دیشب هم گرسنه بودم هنوز هم اینکه باید برنامه ام درست اجرا میکردم شام اخری رو هم نوش جان کردم
من هرشب شامم دوسه قاشق کینوا و ماش پخته و فیله مرغ یا سفیده هست با سالاد و یه قاشق مغز تخمه افتابگردان
از خستگی و درد یکم دیرتر خوابم برد و بخش عظیمی از کارهای شرکت رو هم هندل کردم
امروز هم یه روز تمرینی خفن بود برام با آرامش و کیفیت عالی
امروز یعنی سبکترین روز تمرینیم هست ولی اونقدر که من با آرامش و حوصله تمرین کردم
عین یه روز سنگین گذشت
فقط یه خانمه رو مخم بود امروز هی ازم سوالات خصوصی میپرسید
خونتون کجاست خونه برا خودتونه؟
دیروز منو تو کوچه دیدید گفت ااا همسایه ایم
یعنی روزی که فرهنگ سرت رو از کون بقیه بکش بیرون جا بیفته تو شهرستان
روز عید منه
همش سرشون تو کون همدیگه هست و گوه خوری میکنن بابا ول کنید چیکار دارید کی کجاییه
چیکارست شوهرش چیکارست خودش مجرد یا متاهل مجرد یا مطلقه تنهاست یا باکسی
بچه داره یا نداره
در این مواقع سوال رو با سوال جواب بدید طرف حساب کار دستش بیاد
امروز با ملاطفت و غیض رفتار کردم
فردا سوال بپرسه میزنم تو برجکش
به نظرم همین دوسه روز هم عضلاتم خوب دم کرده بخاطر تمرین خوب
تمرینات باقی مونده دیروز رو امروز انجام دادم هرچند درست نیست
ولی بهتر از اینه یه عضله تمرین کنه تو چند روز
باید هرروز 5 دقیقه زودتر برم تا برسم به ساعت 8
که به انجام یه تمرین عالی و با کیفیت همراه با 30 دقیقه هوازی با کیفیت برسم
فعلا این هفته رو نمیخوام خیلی هوازی سنگین کار کنم
امروز حدود 20 مین هوازی کار کردم بعد تمرینم
فردا هم روز تمرینی سنگینیه
احتمالا سه شنبه رو استراحت کنم!
دارم سعی میکنم این هفته بشینم برنامه تمرینیم رو با وزنه هایی که زدم بنویسم
که برای هفته آینده روند پیشرفتم مشخص باشه
صبح قبل رفتن هم با نادی حرف زدیم در مورد تمرینات و غذاهامون
اگر نادی بیاد اینجا خیلی خوب میشه
من برم که کلی کار دارم تازه یکساعتم خوابیدم حسابی اشپزخونه نیاز به تمیز کاری داره
منم نیاز به پیاده روی
ولی کلی کار هم دارم :))))
امیدوارم بتونم همشون رو تیک بزنم:)
