اهمال کاری بعدی نیز خط خورد.

یخچال رو سال جدید حتی تمیز نکردم 

یعنی وقت نشد تو خونه تکونی ها

من عادت دارم هفتگی تمیز میکردم ماهی یا دوماهی یکبار هم کلا اف میکردم و تمیز کاری اساسی

امروز که کاراستاد رو تحویلش دادم

باز دوتا کار دیگه فرستاد

کارای شرکت رو هم اوکی کردم

و عدس پلو با میگو درست کردم 

اولین بارم بود با عدس پلو میگو گذاشتم

چون گوشت چرخ کرده تو خونه نداشتم 

ایقدی گوشت و اینا گرون شده که واقعا ادم خجالت میکشه بره خرید

بعد من باید روزانه موز بخورم بخاطر ورزش شده کیلو صدتومن!

واقعا روم نشد موز دستم باشه تو خیابون راه برم ادم شرمش میاد بعد نمیدونم چطور اینا شرمشون نمیاد؟؟؟

از صبح عطش دارم گرممه وحشتناک 

یعنی یجوری از بدنم حرارت میزنه بیرون که خودم تعجب میکنم بابت این همه گرمی

سعی کردم بعد ناهار بخوابم 

میم هم که من بهش مجوز تماس داده بودم از دیشب

هر یکساعت تماس میگرفت من گرفتم خوابیدم ساعت ۲تا ۳

با تماس میم بیدارشدم 

میگه ده روز نبودم همه چیزت رو تغییر دادی دیگه ساعت خواب وبیداریتم با من نیست

الان من تازه میرسم خونه ناهار وخواب تو تازه بیدار میشی و کار

گفتم خوب دیگه میخواستی نری سفر:)))

ایقدی عضلات بازوم خوب شده کیف میکنم کاش کتفم هم مشکل نداشت ومیتونستم تمرینات این برنامه ام رو ادامه بدم:(

پاشدم ساعت ۳ تا ۴ کارای استاد رو اوکی کردم ویکم صحبت کردیم درمورد کارای جدید واسه اخر هفته که باید تحویل بشن

و ساعت ۴ به مامان زنگ زدم

و بعدش به اجی

برای عصرونه پنکیک جودوسردرست کردم 

که توان و انرژی کافی داشته باشم و هوس هله هوله هم نکنم

و بعد شروع کردم تمیز کاری اساسی خونه اونطوری که به دلم باشه 

خداروشکر تونستم تمیز کاری اساسی کنم و مرتب کنم همه چی رو 

آخراش دیگه سرگیجه گرفته بودم از شدت خستگی و فشار پایین.

تا ساعت 8 کارای خونه تموم شد خداروشکر تازه اون موقع میم بیدارشد

بره شرکت

من دیگه کثیفت ترین عضو خونه ام بودم رفتم دوش گرفتم و چایی دم کردم

و یکم که موهام خشک شد

رفتم تو محله خریدام رو انجام دادم

برگشتم میم خونه بود من که رد شدم اون اومد بیرون منتظر موند برم پیشش ولی من به نگاه اکتفا کردم اونم از دور

و اومدم خونه 

پیام داد که دوری از من بهت ساخته:(

روسها خیلی ادمهای سرد و بی توجهی هستن:(

ازالان غصه ام شده که فردااخرین کلاس زبان این ترم هست

و نمیدونم ترم بعدی رو برم یا نه

استادم بی نظیر بود واقعا یکی از معدود ادمهای با کیفیتی که تو زندگیم تو بخش اموزش دیدم

 

موجا ... ۰ خوشم اومد :)
مینا شین

چرا برای ادامه ی زبانت دو دلی موجا ؟ خوب بخونش دیگه دختر 

تمرکزم مینا اضطرابم برمیگرده چون باید روی دوتا چیز مهمتر تمرکز کنم

و عقب موندگی زبانم توی دوسه ماه اخیر رو هم جبران کنم
چون ترم جدید درواقع همش تسک هست و استاد فقط ناظر هست و نقش استادی نداره دیگه
این یعنی فشار بسیار مضاعف

بلوط

ممنونم از راهنماییت موجای عزیز 

خیلی کمک کننده بود 

امیدوارم ورزش رو آهسته و پیوسته ادامه بدم و جدی بگیرم، فکر میکنم توی کاهش تنش های درونی و استرس و اضطراب هم خیلی کمک کننده باشه ورزش مداوم 

یعنی آدم با چالش های زندگیش بهتر برخورد میکنه.

خواهش میکنم دوست عزیز

انجام وظیفه بود 
بله دقیقا یه سری از ورزشها هستن که واقعا استرس و تنش رو باتوجه به اناتومی روحیه فرد دور میکنن
میتونیم به طور کلی بگیم حتی یه پیاده روی ساده هم اگر درست واصولی انجام بشه یه ورزشه و 
واقعا برای افسردگی و مشکلات روحی مفید هست چه برسه به ورزشهای دیگه 
کلا اساس تغییرات ورزش روی روح و روان به ضربان قلب برمیگرده
اینکه شما با ورزش به صورت مصنوعی ضربان قلبت رو بالا میبری خیلی توی ترشح هورمونها بخصوص هورمونهای شادی موثر هست
سعی کن آب زیاد بنویشی و سریک ساعت مشخص هرروز تمرینت رو انجام بدی که بشه روتینت
لباسهای خوب بپوشی 
قمقمه آبت رو از قبل بذاری
بعد وقبل  تمرینت هم از یه وعده پروتیینی مثل شیر و موز یا سفیده تخم مرغ و نان پروتیین وکره بادام زمینی استفاده کنی
البته قهوه قبل تمرین خیلی خوبه. توی افزایش توانت واسه ادامه ورزش نقش داره
اگر مشکل و بیماری خاصی نداری میتونی اگر تایم ورزشت قبل 5 عصر هست
یه دونه قرص کافیین  به جای قهوه مصرف کنی البته نیم ساعت قبل ورزشت اینم توی توان و چربی سوزی بدنت نقش داره
همه ی این کارا کوچیکه و در روتین سازی ورزشت نقش داره
بخصوص لباس مخصوص ورزش و ...
امیدوارم توی این مسیر موفق باشی و بیای از موفقیتهات بگی حتما

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
موجا نام پیرترین تمساح جهان است...
تا جایی که علم پیش رفته تمساح ها تنها موجودات جهان هستند که پیر نمیشوند و ارگان های داخلی تمساح ها هیچ وقت پیر نمی شود!!و عمر نامحدود دارند مگر بر اثر شکار یا بیماری و.... بمیرند.
اینجا قرار از خودم بنویسم بدون هیچ روتوشی!!
پیوند ها
طراح قالب : عرفـــ ـــان قدرت گرفته از بلاگ بیان