دیروز اونقدری از مغزم کار کشیدم

و از بدنم در باشگاه 

که بعد دوماه  بنده ساعت 12ونیم خوابیدم تا خود صبح:)))))9

البته یبار ساعت 2ونیم بیدار شدم ولی باز خوابم برد 

بدنم عادت کرده ساعت 3به بعد بخوابه امیدوارم این سبک خواب من درست شه خلاص شم

هیچی دیگه یه خواب خوب وباکیفیت

یه صبحانه خوب فیتنیسی

کلا این دستگاه خیلی به کمک من اومده

شامها راحتتر اماده میشن

از سبزیجات بیشتر استفاده میکنم چون مدل من گوشت خوار بودن و پروتیین خوار بودن بود 

الان یه بشقاب سبزیجات مثل کدو(که اصلا دوست نداشتم) سیب زمینی(بجای نون) وقارچ که عاشقشم:))) 

ویه بشقاب هم سالاد که هرنوعی باشه فرقی نداره و بعدم اون پروتینی که دوست دارم 

شام رو نصف میکنم چون مدلم اینه اخر شب ریزه خواری دارم بخصوص پای فیلم دیدن

نصفش همون اول شب میخورم نصفش اخر شب

برای باشگاه حتما قبل رفتن و بعداومدن یه اسنک درنظر میگیرم که پروتینی و رژیمی باشه مثل شیر وموز یا کره بادام زمینی و نون تست 

و....

اصلا سختم نبوده چون میزان برنج و... تغییر ندادم و همون میزان برنج نرمال و طبیعی بود من نزدیک ده قاشق برنج بیشتر نمیخورم 

شکر اینام که حذفه ولی مهمونی برم نه نمیگم 

چون تنوعه و میخوام لذت ببرم 

پرخوری هم نمیکنم که بگم رژیمم و عقده شه در حدی که دوست دارم میخورم 

روز به روز از تغییرات بدنم لذت میبرم و قدر نعمت خدارو میدونم که ژنتیک خوبی دارم در این مورد

از تپل هم اینکه به جلسه نرسید جلسمون افتاد 11 که من مغزم خواب بود ولی گوش کردم و یادداشت برداری کردم

صبح بیدار شدم دیدم پیام داده

دیروز یه چیزایی گفتی گفتم این فردا دیگه منو ادم حساب نمیکنه

میره ته همه چیز درمیاره!

گفتم نه این چه حرفیه من شاگردتم دیگه 

تو مدیری همین قرار نیست ادعای خاصی کنم تا زمانی که مدیریت منعطف باشه

بعد یه متن طولانی از تجربه های بدش نوشت در مورد کاراموز گرفتن بخصوص خواهرش!

که بعدش رفتن ول کردن یا مثلا کلاس براشون مفید نبوده و...

خواهرشم همزمان با من بود ولی ایقدی اذیت شده بود که کار نکرده 

گوش نداده و..و ولش کرده بود 

گفت مدام داره میگه عین موجابرام منم وقت بذار گفتم نه اون اگر دارم وقت میذارم بازدهی داره و....

گفتم ببین من الکی که ول نمیکنم برم 

قرارم نیست بذارم برم جایی دیگه یعنی تا یکسال دیگه این تصمیم رو ندارم 

اگر پرداختی ها به موقع باشه ومنم کارم خوب باشه حتما ادامه میدم 

ناهارمم درست کردم قلیه میگو و کته 

بشینم پای ادامه کار 

که تپل ازم گزارش کار این چندساعت رو میخواد