هرچند امروز تنها روز تعطیلی من در این هفته است

اما خوب امروز روز کاری محسوب میشه برام

چون باید کار استاد را تمام کنم

امروز که تمریناتم تموم شد یه برق شادی توی چشام بود

بابت تموم کردن یه هفته تمرینی عالی

امروز از دیدن خودم تو آینه های باشگاه کیف میکردم

خیلی تغییراتم مشهوده

امروز سختترین روز تمرینم بود

از اون روزها هم که من کمال گرای درونم میخواست همه چی رو درست و پرفکت و کامل انجام بده

دیگه اخرای تمرینم واقعا نه وقت بود نه توان! ولی من میگم موجا کم نیاز اینم باید تیک بزنی 

خوب بالاخره داداش هم به طور کامل کوچ کرد از این شهر

و خداروشکر انتقالی زن داداش دیگه کامل اوکی شد

امروز سختترین روز تمرینیم بود

دیروز عصر که رسیدیم فکر کنم ساعت 7 بود با داداش رفتیم قهوه خوردیم

معمولا بعد از ساعت 5 من دیگه قهوه نمیخورم 

از روز 4شنبه که رفتم کلینیک 

اشکم دم مشکمه

میم عزیز امروز صبح رفت سفر

البته کل شب رو باهم بودیم ولی از همین الان گویا دلتنگ شدیم

واقعا تمرین امروزم برام لذت بخش بود

همه ی حرکات صحیح

بجای خستگی و پا درد و کمر درد

یه حال خوبی داره بدنم

و هایپر شده 

هیچ عضله ای از بدنم هم درد نداره با وجود فشار تمرینی زیاد

دیشب فقط دوساعت خوابیدم

و بدنم عین یه بمب در حال ترکیدن هست!

 این نوع رژیم نیاز به ورزش سنگین داره 

نیاز هست حداقل 3 ساعت فشار تمرینی سنگین به بدن وارد کنی!